三亚寰岛实验中学

2024春季开学指南

龙行龘龘逐梦想  热辣滚烫启新程

亲爱的家长朋友和同学们：

     新年好！怀着对2024的美好期待，孩子们的“假期模式”即将转换到“开学模式”，让我们以蓬勃之气拥抱新学期，以昂扬之志谱写新篇章！为确保2023-2024学年第二学期开学工作顺利开展，同时帮助家长积极应对孩子们的“开学综合症”，学校准备了一份开学指南，请大家查收！

开学时间：

1.返校时间:2024年2月25日14:30-16:00

2.正式上课:2024年2月26日

学生篇

01作息时间要调整

放假以来，我们的生物钟有所改变。在开学前，为适应早起，我们可以提前适当向前推移作息时间，循序渐进，逐步适应学校生活的生物钟，将身心调整为更舒适的状态。此外，减少电子产品的使用，避免沉迷网络，提高思考能力，并减少焦虑暴躁等负面情绪。

02假期任务不落下

对照寒假任务清单，核查整理好寒假各学科任务，以便开学及时上交。如果有遗漏，请及时查漏补缺、保质保量，确实有难处不能按时完成上交，请及时跟老师反映。

03计划目标不能少

开学前，列出学习用品清单，确保符合实际需求，有助于提前准备和调整心态，避免开学的忙乱。同时，与父母共同制定新学期学习计划，回顾寒假经验，明确具体、可行、有挑战性的学习目标，并制定具体措施和奖惩机制，确保计划有效执行。

04 心理建设最重要

开学将近，有的同学还陶醉在寒假无忧无虑的生活中，可能会出现情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。“又能见到亲爱的老师和同学们了，又能回到教室认真听课了，又能好好享受学校的美好时光了。”开学前给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐。如果出现了心情持续低落，伴有焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状或亲子关系冲突难以解决，请积极主动寻求家长、老师的帮助。

05适当运动益身心

身体是一切学习、生活的基础。运动能够提升人体脑内多巴胺的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。开学前，同学们根据自己的身体状况每天适当运动，通过散步、跑步等强度适中的运动，达到心理减压的效果，以充沛的精力、愉悦的心情迎接新学期。

家长篇

     家长是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师。家长的一言一行都对孩子起着潜移默化的作用。临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

01调整心态，给予协助 

家长可以和孩子一起挑选新学期的书籍和文具，通过提前准备学习用品来营造开学氛围，进行心理暗示，让学生对上学有所期待，同时也可以培养学生做事有条理的好习惯。

02营造环境，复盘收心

营造收心氛围，模拟开学节奏。开学前，和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。

03情感交流，积极引导

即将结束舒适、安逸、约束性小的寒假，部分孩子可能会有“失落”，加上新学期的成长挑战升级，学业与人际交往压力增大，部分孩子会有一些负面情绪。

家长要用恰当的方法来积极引导，不在于自己怎么说、怎么想、怎么要求，而在于如何真正理解孩子、接纳孩子并给孩子提供选择的机会和全力的支持，从而成为孩子成长的参与者、见证者，而不是干预者。

04合理期待，避开“雷区”

雷区1：急刹车

    假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区2：强制

     家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区3：严厉

     有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。

注意形象，英姿飒爽

1.上学穿校服。

2.不烫发、不染发、不化妆、不佩戴首饰。

3.洗澡、洗头，整理好个人卫生。

     龙行龘龘逐梦想 热辣滚烫启新程。新学期让我们家校携手，共同努力，确保孩子们开学返校安全有序。感谢各位家长的大力支持与配合！